Компьютер и зрение
ГЛАЗА И КОМПЬЮТЕР
КОМПЬЮТЕР ЗРЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ
Том №2 Выпуск №1
Американская Академия Офтальмологии

Опасны ли компьютерные мониторы для глаз тех, кто работает с ними?
На сегодняшний день убедительных доказательств этого нет. Однако, учитывая возрастающее число жалоб на неприятные ощущения в области глаз после работы с компьютером, проблема безопасности мониторов для зрения привлекает к себе большое внимание.
Исследования, проведенные в государственных (некоммерческих) лабораториях США свидетельствуют о том, что уровни опасного для глаз ионизирующего (типа рентгеновских лучей) и неионизирующего (ультрафиолетового) излучения, исходящего от экранов, достаточно низки.
Например, уровень ультрафиолетового излучения, исходящего от монитора, составляет лишь малую часть по сравнению с продуцируемым лампами дневного света. Эти дозы ультрафиолета не могут вызвать катаракту даже при воздействии в течение всей жизни. Иногда после работы с компьютером возникает ощущение "окрашивания" черно-белых предметов. Однако это не признак заболевания, а особенность нормального зрения. Это так называемый эффект МакКалаха, при котором предметы окрашиваются в цвета, дополнительные к тем, которые доминировали на экране.
Напряжение глаз, вызываемое мониторами.
После длительной работы с компьютером могут возникать такие неприятные ощущения, как раздражение глаз (краснота, слезотечение или сухость роговицы), утомление (общая усталость, боль и тяжесть в глазах и голове), трудности при фокусировке зрения. Возможны также боли в спине и мышечные спазмы. Все эти проблемы можно предотвратить, сделав более удобным рабочее место или используя очки, если это необходимо.
Хотя утомление глаз и неприятно, это не значит, что дальнейшая работа нанесет глазам вред. Для решения этой проблемы необходимо разобраться в ее причинах. Посещение врача-окулиста поможет исключить какие-либо заболевания глаз и, при необходимости, подобрать очки.
Правильная организация рабочего места.
Практика показывает, что наиболее удобно располагать монитор чуть дальше, чем это делают при обычном чтении. Верхний край экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. Если Вы работаете с текстами на бумаге, листы надо располагать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головой и глазами при переводе взгляда.
Освещение нужно организовать так, чтобы на экране не было бликов. Стандартное офисное освещение часто бывает слишком ярким для работы с компьютером. Если свет в помещении изменить невозможно, необходимо использовать "козырек" для монитора или обычный или мелкоячеистый защитный экран.
Не следует забывать о том, что экран компьютера сильно собирает пыль. Для достижения четкости изображения регулярно протирайте его антистатическим раствором. При работе также необходим регулярный отдых, поскольку однообразная поза достаточно утомительна для глаз, шеи и спины.
Не забывайте время от времени моргать - это предотвращает сухость глаз. Пользователю компьютера предъявляются несколько более высокие требования к остроте зрения. Бывают случаи, когда зрение ненамного снижено, и в обычных условиях очки не нужны. Однако при
работе с компьютером они могут Вам понадобиться.
Еще раз напомним, что в случае выраженного утомления глаз только медицинское обследование позволит решить, связано ли это с плохими условиями работы или же с нераспознанным до того заболеванием глаз.

КОМПЬЮТЕР СУШИТ ГЛАЗА
КОМПЬЮТЕР ЗРЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ
Том №2 Выпуск №2
Источник: AskDoctor.Ru [http://www.askdoctor.ru/]

Японские врачи описали еще одно последствие чрезмерного увлечения работой за компьютером. Как показали проведенные ими исследования, у трех людей из четырех, проводящих за экраном компьютера по несколько часов в день, развивается так называемый "синдром сухих глаз", который проявляется краснотой в глазах, повышением слезоточивости или, наоборот, ощущением сухости в глазах. Офтальмологи также считают, что синдром сухих глаз провоцирует развитие самых разных заболеваний глаза - начиная от конъюнктивитов и кератитов, развивающихся из-за инфицирования поверхности глазных яблок, и заканчивая близорукостью, катарактой и глаукомой.
Механизм развития синдрома сухих глаз пока неясен. Скорее всего, в его основе лежит рефлекторная реакция глаз на "невидимые" колебания изображения, характерные для компьютерных мониторов. Иначе говоря, когда человек работает за компьютером, из-за перенапряжения зрения у него нарушаются защитные глазные рефлексы, в первую очередь мигание и слезоотделение. В результате поверхность глазных яблок пересыхает, что создает идеальные условия для развития колоний микроорганизмов и приводит к нарушениям питания всех тканей глаза.
По оценкам специалистов, только в Японии насчитывается 8 миллионов людей, страдающих синдромом сухих глаз, а в США их число приближается к 10 миллионам. К сожалению, никакой специфической защиты от этой болезни не существует. Единственное, что можно порекомендовать людям, работающим за компьютерами - это как можно чаще отдыхать от работы, причем во время перерывов не играть в компьютерные игры и не смотреть телевизор. И, конечно же, стоит приобрести (или потребовать у начальника) как можно более современный монитор - новые модели этих устройств, в частности жидкокристаллические панели, воздействуют на зрение значительно меньше, чем модели 4-5-летней давности.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ НА ПК

Американская академия офтальмологов

Все больше людей, использующих компьютер на рабочем месте, жалуются на усталость глаз, нарушения фокусировки зрения, дискомфорт. Проблема в том, что, достигнув эры компьютеризации, на рабочем месте все еще нет нужного освещения, мебели, правильного расположения столов, что способствует усталости и дискомфорту глаз при работе на компьютере.
В программе "March's designation as Workplace Eye Safety Month" Американская Академия Офтальмологии останавливается на таких очевидных вопросах, как напряжение глаз при работе на компьютере, сухой глаз, а также напоминает о соответствующей защите глаз на промышленном производстве.
Компьютерные мониторы не ухудшают зрение сами по себе, но у Вас все же может быть напряжение глаз, дискомфорт. Для того, чтобы определить причину Вашего неудобства, сначала нужно проконсультироваться у окулиста для выявления возможного заболевания глаз.
Затем, взгляните на ваше рабочее место:
• Расстояние от экрана: Вы должны сидеть на расстоянии около 50-60 см. от компьютерного монитора, немного дальше того расстояния, которое Вы используете для чтения, верхняя часть экрана должна быть на или ниже уровня глаз.
• Оборудование: Выберите монитор, который можно наклонять, вращать, который имеет настройку контрастности и яркости изображения.
• Мебель: Наилучший вариант - стул, высоту которого можно менять.
• Печатаемые материалы: Должны устанавливаться так, чтобы Вы могли избежать частых движений головой, шеей или глазами.
• Освещение: Должно изменяться так, чтобы устранить отражения, блики. Для этого можно использовать специальный козырек или фильтр.
• Отдых: Делайте периодически отдых для глаз, постарайтесь чаще мигать, чтобы Ваши глаза не были сухими. Во время отдыха повращайте глазами справа налево, сверху вниз, по и против часовой стрелки. Затем около минуты сделайте такое упражнение - поставьте свой палец на уровне глаз, посмотрите на него, затем переместите взгляд на максимально удаленный предмет, точку, затем переместите взгляд опять на палец. Повторяйте около минуты-двух. Затем просто закройте глаза и отдохните.
Кроме того, как считает Dr. Williams, нагрев воздуха в офисах в зимнее время также способствует сухости глаз. Причина сухости глаз - отсутствие мигания, из-за чего глаз не вырабатывает достаточно слез для увлажнения.
Обычные симптомы включают жжение глаз, скребучесть, чувство, что что-то попало в глаз, это бывает также у людей, носящих контактные линзы.
Использование специальных капель, увлажняющих глаза, предотвращает эти проблемы, если же сухость глаз не исчезает, необходим визит к врачу.
Особенно опасно, если при напряжении и сухости глаз из-за работы на компьютере, человек еще и имеет профессию, где есть промышленные вредности для глаз (ремонт автомобилей, сварка, раздражающие глаза испарения различ ных веществ и др.) Использование соответствующих мер защиты на производстве является главным для сохранения здоровья и хорошего зрения у таких людей.

ОСТОРОЖНО: ДИСПЛЕЙНАЯ БОЛЕЗНЬ И "ЛЮСТРА ЧИЖЕВСКОГО"
КОМПЬЮТЕР ЗРЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ
Том №2 Выпуск №3
Валентин Широносов, гл.редактор журнала "IIS-RT"

В средствах массовой информации последних лет появилось множество рекламных со-общений и публикаций о "люстре Чижевского", а в продаже предлагаются различного ви-да ионизаторы и очистители воздуха, многие из которых выдаются за аналоги известной "люстры".
Как разобраться в этом потоке новых товаров? Действительно ли они так необходимы и все ли они так полезны и безвредны? Ведь первая заповедь Гиппократа - "не навреди".
Большинство из нас, большую часть своей жизни проводят в помещениях. Для многих, общение с компьютером и TV уже стало привычным делом и доходит иногда до 10-12 часов в сутки.
Насколько это вредно для здоровья и почему? И что такое "дисплейная болезнь"?
Для ответа на эти вопросы обратимся к общеизвестным фактам.
Известно что:
• в одном кубическом сантиметре воздуха умещается ~ 27 000 000 000 000 000 000! моле-кул;
• в горах Абхазии (где больше всего долгожителей) в 1 см3 содержится всего 20 000! лег-ких отрицательных аэроионов;
• в наших городах количество отрицательных аэроионов на 1см3 около 300;
• в наших домах отрицательных аэроионов на 1см3 ~ 60;
• вблизи дисплея компьютера и телевизора 0!
Почему отрицательные (и именно легкие) ионы оказывают положительный эффект, а положительные - отрицательный.
Ответ простой - мембраны всех клеток человека имеют естественный отрицательный за-ряд. При вдыхании положительно заряженных ионов воздуха (особенно тяжелых аэроионов) происходит старение и разрушение клеток ослабление иммунной системы. Болезни возни-кают, когда отрицательный потенциал клеток падает ниже нормы. Создаваемые ионизато-ром отрицательные аэроионы кровью разносятся по всему организму и восполняют отрица-тельные заряды, потерянные клетками при болезни.
В принципе ничего нового новый СанПиН не открыл, а лишь только обнародовал обще-известные данные и нормы, а также запретил работу с дисплеем без аэроионной защиты, так как еще в 1959 г. Минздрав не рекомендовал находиться в помещении с концентрацией ме-нее 600 отриц. ион/куб. см без искусственной ионизации. Вблизи компьютера, где находится оператор, воздух полностью деионизирован. Деионизация объясняется притяжением отрицательных ионов к экрану дисплея и отталки-ванием положительных ионов, так как дисплей имеет + потенциал. Еще в 30-е годы А.Л. Чижевский показал, что белые мыши довольно быстро погибают в полностью деионизиро-ванном воздухе ( в течении 2-3 недель). Понятно, что мы не "белые ...", а жизнь наша под час черная.
В рамках исследований, проведенных сотрудниками Научно-исследовательского центра "ИКАР" совместно с Ижевским госавиапредприятием на борту авиалайнеров Ижевск - Москва, Ижевск - Краснодар и др., было установлено, что наши города находятся под своеоб-разным "колпаком" - деионизированного воздуха, где проживание по новому СанПиН'у по-просту недопустимо.
Было установлено, что периоды снижения заболеваемости - легочными болезнями, в том числе и с обострениями бронхиальной астмой, органов жедудо чно-кишечного тракта и ряда других, совпадают с периодами повышения концентрации легких ионов в атмосферном воздухе, и наоборот.
Простые опыты показали: чем выше концентрация легких отрицательных ионов, тем чище воздух. Деятельность "цивилизованного человечества", развитие производств, с по-явлением гигантских "смогов" привели к резкому уменьшению количества легких ионов в воздухе, в особенности отрицательных. Такой наведенный сдвиг равновесия в атмосфере привел к появлению "кислотных" дождей за счет ионизации падающих капель дождя через заряженные в основном положительно воздушные массы. Это в свою очередь привело к по-явлению "кислой" почвы, мутантов среди растений, микроорганизмов и животных.
Нахо-дясь под "колпаком" (город, помещение, компьютер, телевизор) мы получ аем легких отри-цательных ионов в сотни-тысячи раз меньше нормы. В результате, недостаток легких от-рицательных ионов угнетающе сказывается на окислительно-восстановительных процес-сах в организме человека, животных и растений, на поддержании процесса гомеостаза, на состояние иммунной системы. Ситуация усугубляется при этом появлением соответственно избытка тяжелых аэроионов - отрицательных и положительных, легких положительных вызывающих отрицательные эффекты.
Многочисленные исследования показали: при нормальной концентрации аэроионов сни-жается заболеваемость ОРЗ в 2-3 раза, во много раз уменьшило запыленность помещений. Отрицательная аэроионизация может оказать не только антиинфекционное, но и деток-сицирующее влияние при ряде инфекционных процессах. Показано, что ионизация воздуха ускоряет гибель стафилококков, суспензированных в капельке воды. Медики единодушны во мнении:
отрицательные АИ в малых и средних дозах оказывают стимулирующий эф-фект, положительные подавляют функциональную активность иммунной системы. Сейчас наш рынок наводнен всевозможными "люстрами Чижевского", как правило, не удовлетворяющих выше приведенным нормам СанПиН'а, современным ГОСТам на электробезопасность, электросовместимость (отсутствие излучений), рекомендациям А.Л. Чижевского. Приобретение подобных изделий чревато серьезными последствиями.
Перечислим, характерные недостатки, встречающиеся в некоторых "люстрах Чижевского":
• высокое напряжение (~30-50 КВ), не допустимо по новым гостам (не более15-20 кВ/м);
• электромагнитное излучение превышающее нормы СаНпиН 2.2.2.542-96 (от некоторых люстр излучение превышает нормы в несколько тысяч раз в диапазоне частот 2 - 400 кГц);
• неравномерное распределение концентрации отрицательных ионов по помещению;
• превышение норм по окислам азота, озона в рабочих зонах;
• не отвечают требованиям электробезопасности - доступ к токоведущим частям под высоким напряжением (на люстре открытые иголки под напряжением ~30-50 КВ, что совершенно не допустимо для потребителей).
Следствием вышеперечисленного является отсутствие должных сертификатов и протоколов исследований на "люстры" по современным нормативным требованиям.
Выводы напрашиваются сами, большинство так называемых "люстр" продавать нельзя, особенно открытого типа, которые сами являются источниками повышенных на-пряженностей электростатических полей и электромагнитного излучения, озона, двуокиси азота - "открытые антенны", и могут привести к доброкачественным, а в некоторых случа-ях злокачественным новообразованиям.
С другой стороны, некоторые подобные устройства являются попросту неэффективными, так как не создают достаточное количество отрицательных ионов и служат скорее декоративным украшением ваших интерьеров. Поэтому при покупке таких приборов стоит внимательно ознакомиться с сертификатами и протоколами испытаний данных изделий, проконсультироваться у специалистов, либо поискать более подробную информацию на международных экологических страницах Internet.

ТРЕБОВАНИЯ К МОНИТОРАМ ПК
КОМПЬЮТЕР ЗРЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ
Том №2 Выпуск №4 Часть№1
Образовательный проект "Vision"

Введение

Персональные компьютеры используются миллионами людей во всем мире - программистами, операторами и просто пользователями - в процессе повседневной деятельности. Поэтому среди гигиенических проблем современности проблемы гигиены труда пользователей ПЭВМ относятся к числу наиболее актуальных, так как непрерывно расширяется круг задач, решаемых ПЭВМ, и все большие контингенты людей вовлекаются в процесс использования вычислительной техники.
Труд оператора ПЭВМ относится к формам труда с высоким нервно-эмоциональным напряжением. Это обусловлено необходимостью постоянного слежения за динамикой изображения, различения текста рукописных и печатных материалов, выполнением машинописных и графических работ. В процессе работы требуется постоянно поддерживать активное внимание. Труд требует высокой ответственности, поскольку цена ошибки бывает достаточно велика, вплоть до крупных экономических потерь и аварий.
Возросшее применение ПК на рабочих местах различного назначения привлекло внимание к целому ряду фактов отрицательного воздействия на здоровье, которые связаны или считаются связанными именно с работой на компьютере.
Основная нагрузка при этом приходится на зрение, поскольку при работе с монитором глаза устают значительно быстрее, чем при любых других видах работы. Поэтому имеет смысл подробнее остановиться на медицинских аспектах воздействия работы за компьютером на зрение оператора, а также на требованиях к мониторам и характеристиках изображения на экране.
Основные характеристики изображения на экране Монитор - это, как правило, единственное устройство, "лицом к лицу" с которым пользователь проводит не один год. Удобочитаемость информации на экране зависит от четкости элементов изображения. Основными параметрами изображения на экране монитора являются яркость, контраст, размеры и форма знаков, отражательная способность экрана, наличие или отсутствие мерцаний.
Яркость изображения (имеется в виду яркость светлых элементов, т. е. знака для негативного изображения и фона для позитивного) нормируется для того, чтобы облегчить приспособление глаз к самосветящимся объектам. Ограничены также (в пределах 25%) и колебания яркости. Нормируется внешняя освещенность экрана (100 - 250 лк). Исследования показали, что при более высоких уровнях освещенности экрана зрительная система утомляется быстрее и в большей степени.
До сих пор спорным остается вопрос о том, что лучше для зрения: позитивное изображение (светлый экран и темные символы) или, наоборот, негативное изображение. И для того и для другого варианта можно привести доводы за и против. Гигиенисты считают, однако, что если работа с ПЭВМ предполагает одновременно и работу с бумажным носителем - тетрадь, книга (то есть приходится попеременно смотреть на участки с позитивной и негативной полярностью), то лучше и на экране монитора иметь темные символы на светлом фоне, чтобы глазам не приходилось все время перестраиваться. При выборе цветовой гаммы предпочтение следует отдавать зелено-голубой части спектра.
Опрос, проведенный в 1997г. среди студентов Московской медицинской академии имени И.М. Сеченова, показал, что 66% пользователей предпочитают для длительной работы с видеотерминалом позитивное изображение, в основном вариант "голубой экран - черные символы".
Мнения по поводу выбора определенного цвета свечения экрана также расходятся. Предполагается, что белый, зеленый и оранжевый цвета дают одинаковую четкость при негативной полярности; при наблюдении с больших расстояний зеленый и оранжевый цвета видны лучше, тогда как белый несколько способствует уменьшению числа ошибок чтения. Если учитывать цветовую слепоту и цветное бинокулярное зрение, то красный и голубой цвета не рекомендуются. Вообще, многоцветное представление информации на экране компьютера значительно упрощает ее анализ, однако может вызвать проблемы у людей с дефектами цветового зрения.
Весьма часто фактором, способствующим быстрому утомлению глаз, становится и контраст между фоном и символами на экране. Понятно, что малая контрастность затрудняет различение символов, однако и слишком большая тоже вредит. Поэтому контраст должен находиться в пределах от 3:1 до 1,5:1. При более низких уровнях контрастности у работающих быстрее наступали неблагоприятные изменения способности фокусировать изображение и критич еской частоты слияния световых мельканий, регистрировалось больше жалоб на усталость глаз и общую усталость.
Человеческий глаз не может долго работать с мелкими объектами. Вот почему нормируются размеры знаков на экране. Например, угловой размер знака должен быть в пределах от 16 до 60 угловых минут, что составляет от 0,46 до 1,75 см, если пользователь смотрит на экран с расстояния 50 см (минимальное расстояние, рекомендуемое гигиенистами).
Гигиенистами отмечено, что чтение, в первую очередь у детей, значительно затруднено и быстро приводит к утомлению, если буквы имеют непривычные вычурные очертания. По этой причине врачи без энтузиазма относятся к повальному увлечению разнообразными шрифтами, особенно в образовательных программах для детей. Исследования зрения у школьников начальных классов показали, что при чтении текста, набранного шрифтом более сложного рисунка, у детей быстрее падает скорость чтения, чаще отмечается снижение критической частоты слияния световых мельканий. СанПиН включает несколько параметров, определяющих допустимую форму и размеры знака. В частности, нормируется отношение ширины знака к высоте (0,5-1,0, лучше 0,7-0,9), т. е. знаки не должны быть ни слишком узкими, ни слишком широкими. Удобоч итаемость снижается, если растр изображения виден; увеличение матрицы знака (до 7*9) повышает удобочитаемость. Оптимальная величина знаков диктуется как достаточными для идентификации размерами, так и тем, что знаки не должны быть слишком большими, иначе при чтении слишком мало знаков попадает в поле зрения. Поскольку яркость, в принципе, меняется при каждом пробеге сканирующего луча, четкость символов определяется крутизной изменения яркости при пересечении контура символа.
Отражательная способность экрана не должна превышать 1%. Для снижения количества бликов и облегчения концентрации внимания корпус монитора должен иметь матовую одноцветную поверхность (светло-серый, светло-бежевый тона) с коэффициентом отражения 0,4-0,6, без блестящих деталей и с минимальным числом органов управления и надписей на лицевой стороне. Антибликовое покрытие уменьшает отражение внешнего света от стеклянной поверхности экрана. Различают несколько типов покрытия: например, специальная, рассеивающая световой поток, гравировка экрана; более эффективное кремниевое покрытие, часто применяемое в стеклянных фильтрах; особые виды устанавливаемых на кинескоп антибликовых панелей. Следует, однако, отметить, что первые два способа уменьшения отражающей способности экрана несколько снижают контрастность и ухудшают цветопередачу, поэтому мониторы с блестящими экранами обычно передают цвета ярче.
Изменение яркости во время одного цикла регенерации может восприниматься как мерцание. Частота, при которой не наблюдается мерцаний - частота слияния мерцаний. Восприятие мерцания зависит не только от частоты регенерации, но и от ряда других параметров, таких как яркость экрана, освещенность помещения, степень осцилляции, контраст, а также от использования центрального или периферического зрения и от индивидуальной чувствительности. Мерцание отрицательно воздействует на зрительный комфорт оператора и может вызвать симптомы зрительного утомления. Поскольку сетчатка глаза вынуждена постоянно перенастраиваться, видимые мерцания способствуют возникновению адаптационной перегрузки глаз, и, кроме того, изменению аккомодации.
Изменение положения символов на экране во времени - дефект, называемый дрожанием изображения. Это явление связано с неправильными колебаниями магнитного поля, используемого для отклонения электронного луча.
Некоторые виды люминофора имеют значительное послесвечение, то есть яркость символов снижается очень медленно, и они воспринимаются на протяжении нескольких периодов регенерации после того, как соответствующие пиксели уже больше не облучаются. Такое явление значительно снижает четкость изображения; на мониторах с быстрыми люминофорами оно не наблюдается.
Основные нормируемые визуальные характеристики мониторов и соответствующие допустимые значения этих характеристик представлены в таблице 1.

Таблица 1. Некоторые нормируемые визуальные параметры видеотерминалов
Параметры Допустимые значения
Яркость знака или фона (измеряется в темноте) 35-120 кд/м^(2)
Контраст От 3:1 до 1,5:1
Временная нестабильность изображения (мерцания) Не должна быть зафиксирована более 90% наблюдателей
Угловой размер знака 16-60
Отношение ширины знака к высоте 0,5-1,0
Отражательная способность экрана (блики) не более 1%
Неравномерность яркости элементов знаков не более + 25%
Неравномерность яркости рабочего поля экрана не более + 20%
Формат матрицы знака для прописных букв и цифр,
(для отображения строчных букв с
нижними выносными элементами формат матрицы должен быть увеличен сверху или снизу на 2 элемента изображения) не менее 7 * 9 элементов изображения;
не менее 5 * 7 элементов изображения
Размер минимального элемента отображения (пикселя) для монохромного монитора, мм 0,3
Допустимое горизонтальное смещение однотипных знаков, % от ширины знака не более 5
Допустимое вертикальное смещение однотипных знаков, % от высоты матрицы не более 5
Допустимая пространственная нестабильность изображения (дрожание по амплитуде изображения) при частоте колебаний в диапазоне от 0,5 до 30 Гц, мм не более 2L*10^(-4 ) (L-расстояние наблюдения, мм)

Освещенность рабочего помещения

Итак, основная нагрузка при работе за компьютером приходится на глаза. Их утомляемость во многом зависит не только от качества изображения на экране, но и от общей освещенности помещения. В то время как для обычных офисов рекомендуется освещенность до 1600 люкс, для рабочих мест, оснащенных видеотерминалами, рекомендуется освещенность 100-500 люкс. Согласно гигиени ческим нормам, освещенность на поверхности стола и клавиатуре должна быть не менее 300 люкс, а вертикальная освещенность экрана - всего 100-250 люкс.
Исследования физиологов и гигиенистов убедительно доказали, что и полутьма, и слишком высокая освещенность экрана приводят к быстрому зрительному утомлению.
Размещать компьютер рекомендуется так, чтобы свет (естественный или искусственный) падал сбоку, лучше слева, это избавит вас от мешающих теней и поможет снизить освещенность экрана. В качестве источников освещения рекомендуется применять люминесцентные лампы типа ЛБ со светильниками серии ЛПО36 с зеркализованными решетками. Лампы накаливания лучше использовать для местного освещения зоны рабочего документа (клавиатуры, книги, тетради). Постарайтесь, чтобы люстра в вашей рабочей комнате имела закрытые снизу светильники, так чтобы на экран монитора падал рассеянно-отраженный свет. Это избавит вас от бликов и облегчит зрительную работу. А вот настольная лампа, наоборот, должна иметь плотный, непросвечивающий абажур, направляющий свет прямо в зону рабочего документа.
Условия внешнего освещения часто влияют на оценку качества цветопередачи и других параметров отображения. Многие производители, такие как Mitsubishi и Panasonic, борются с внешними факторами, уменьшая кривизну экрана, вплоть до создания совершенно плоских экранов. По данным Panasonic, в модели PanaFlat PF70, выпускаемой этой компанией, блики по сравнению с обычными ЭЛТ уменьшены на 87%. Имеется также ряд других средств, позволяющих бороться с внешним светом, - специальные многослойные покрытия и капюшоны, такие как поставляемые с моделями серии Electron компании LaCie.

Излучения и поля

К числу вредных факторов, с которыми сталкивается человек, работающий за монитором, относятся рентгеновское и электромагнитное излучения, а также электростатическое поле. (Допустимые нормы для этих параметров представлены в таблице 2.)

Таблица 2. Допустимые значения параметров излучений, генерируемых видеомониторами.
Параметры Допустимые значения
Мощность экспозиционной дозы рентгеновского излучения на расстоянии 0,05 м вокруг видеомонитора 100 мкР/ч
ас
Электромагнитное излучение на расстоянии 0,5 м вокруг видеомонитора по электрической составляющей: в диапазоне 5 Гц - 2 кГц 25 В/м
в диапазоне 2-400 кГц 2,5 В/м
по магнитной составляющей: в диапазоне 5 Гц-2 кГц 250 нТл
в диапазоне 2-400 кГц 25 нТл
Поверхностный электростатический потенциал Не более 500 В

Благодаря существующим достаточно строгим стандартам дозы рентгеновского излучения от современных видеомониторов не опасны для большинства пользователей. Исключение составляют люди с повышенной чувствительностью к нему (в частности, рентгеновские излучения от монитора опасны для беременных женщин, поскольку могут оказать неблагоприятное воздействие на плод на ранних стадиях развития).
Специалисты не пришли к однозначному выводу относительно воздействия электромагнитного излучения на организм человека, однако совершенно очевидно, что уровни излучения, фиксируемые вблизи монитора (таблица 2), опасности не представляют.
При работе монитора возникает и электростатическое поле. Уровни его напряженности невелики и не оказывают существенного воздействия на организм человека в отличие от более высоких уровней электростатического поля, характерных для промышленных условий. Более значимой для пользователей является способность заряженных микрочастиц адсорбировать пылинки, тем самым препятствуя их оседанию и повышая дополнительный риск аллергических заболеваний кожи, глаз, верхних дыхательных путей.

Стандарты на мониторы

Выделяют две основные группы стандартов и рекомендаций - по безопасности и эргономике.
К первой группе относятся стандарты UL, CSA, DHHS, CE, скандинавские SEMRO, DEMKO, NEMKO и FIMKO, а также FCC Class B. Из второй группы наиболее известны MPR-II, TCO 92 и TCO 95, ISO 9241-3, EPA Energy Star, TUV Ergonomie.
FCC Class B. Этот стандарт разработан канадской Федеральной комиссией по коммуникациям для обеспечения приемлемой защиты окружающей среды от влияния радиопомех в замкнутом пространстве. Оборудование, соответствующее требованиям FCC Class B, не должно мешать работе теле- и радиоаппаратуры.
MPR-II. Этот стандарт был выпущен в 1990 г. Шведским национальным департаментом стандартов и утвержден ЕЭС. MPR-II налагает ограничения на излучения от компьютерных мониторов и промышленной техники, используемой в офисе.
92. Рекомендация, разработанная Шведской конфедерацией профсоюзов и Национальным советом индустриального и технического развития Швеции (NUTEK), регламентирует взаимодействие с окружающей средой. Она требует уменьшения электрического и магнитного полей до технически возможного уровня с целью защиты пользователя. Для того чтобы получить сертификат ТСО 92, монитор должен отвечать стандартам низкого излучения (Low Radiation), т. е. иметь низкий уровень электромагнитного поля, обеспечивать автоматическое снижение энергопотребления при долгом неиспользовании, отвечать европейским стандартам пожарной и электрической безопасности. Как видно из таблицы 3, требования TCO 92 являются гораздо более жесткими, чем требования MPR-II.
В 1995 г. требования ТСО были ужесточены. Заметим, что в Европе уже невозможно продать монитор, не имеющий соответствия ТСО 92, хотя подобное удовольствие обходится покупателям недешево - около 90 долл. дополнительно.

Таблица 3
Диапазон частот Требования MPR-II (расстояние 0,5 м) Требования TCO "92" |(расстояние 0,5 м)
Электрическое поле
Сверхнизкие (5 Гц - 2 кГц) 25,5 В/м 10 В/м
Низкие (2 кГц - 400 кГц) 2,5 В/м 1 В/м
Магнитное поле
Сверхнизкие (5 Гц - 2 кГц) 250 нТл 200 нТл
Низкие (2 кГц - 400 кГц) 25 нТл 25 нТл

TUV Ergonomie - немецкий стандарт эргономики. Мониторы, отвечающие этому стандарту, прошли испытания согласно EN 60950 (электрическая безопасность) и ZH 1/618 (эргономическое обустройство рабочих мест, оснащенных дисплеями), а также отвечают шведскому стандарту MPR-II.

EPA Energy Star VESA DPMS. Согласно этому стандарту монитор должен поддерживать три энергосберегающих режима - ожидание (stand-by), приостановку (suspend) и "сон" (off). В режиме ожидания изображение на экране пропадает, но внутренние компоненты монитора функционируют в нормальном режиме, а энергопотребление снижается до 80% от рабочего состояния. В режиме приостановки, как правило, отключаются высоковольтные узлы, а потребление энергии падает до 30 Вт и менее. И наконец, в режиме так называемого "сна" монитор потребляет не более 8 Вт, а функционирует у него только микропроцессор. При нажатии любой клавиши клавиатуры или движении мыши монитор переходит в нормальный режим работы.
Российский стандарт ГОСТ 27954 - 88 на видеомониторы персональных ЭВМ. Требования этого стандарта обязательны для любого монитора, продаваемого в РФ. Основные требования приведены в таблице 4.

Таблица 4
Характеристика монитора Требование ГОСТ 27954 - 88
Частота кадров при работе с позитивным контрастом Не менее 60 Гц
Частота кадров в режиме обработки текста Не менее 72 Гц
Дрожание элементов изображения Не более 0,1 мм
Антибликовое покрытие Обязательно
Допустимый уровеньшума Не более 50 дБА
Мощность дозы рентгеновского излучения на расстоянии 5 см от экрана при 41-часовой рабочей неделе Не более 0,03 мкР/с

Кроме того, данным стандартом не допускается применение взрывоопасных ЭЛТ, регламентируется степень детализации технической документации на мониторы, а также устанавливаются требования стандартизации и унификации, технологич ности, эргономики и технической эстетики, безопасности, технического ремонта и обслуживания, а также надежности.
Мониторы персональных компьютеров и рабочих станций при обязательной сертификации подвергаются сертификационным испытаниям по следующим параметрам:
1. Параметры безопасности - электрическая, механическая, пожарная безопасность (ГОСТ Р 50377 - 92).
2. Санитарно-гигиенические требования - уровень звуковых шумов (ГОСТ 26329 - 84 или ГОСТ 2718 - 88), ультрафиолетовое, рентгеновское излучения и показатели качества изображения (ГОСТ 27954-88).
3. Электромагнитная совместимость - излучаемые радиопомехи (ГОСТ 29216 - 91).
Сертификат выдается только на весь комплекс вышеперечисленных ГОСТов.
Согласно СанПиН, "запрещается утверждение нормативной и технической документации на новые видеодисплейные терминалы и персональные вычислительные машины, постановка их на производство, продажа и использование в производственных условиях, учебном процессе и в быту, а также их закупка и ввоз на территорию Российский Федерации без согласования нормативной и технической документации с органами Госсанэпиднадзора России и получения гигиенических сертификатов".
В настоящий момент государственная организация СЕРТИНФО выдала сертификаты соответствия на мониторы фирм ALR, Funai, HP, IBM, Samsung, Siemens Nixdorf, Sony, ViewSonic. Практически все модели Samsung, Panasonic, Sony и ViewSonic прошли российскую сертификацию.

Воздействие работы с ПК на зрение человека

Условия работы за монитором противоположны тем, которые привычны для наших глаз. В обычной жизни мы воспринимаем в основном отраженный свет (если только не смотрим на солнце, звезды или искусственные источники освещения), а объекты наблюдения непрерывно находятся в поле нашего зрения в течение хотя бы нескольких секунд. А вот при работе за монитором мы имеем дело с самосветящимися объектами и дискретным (мерцающим с большой частотой) изображением, что увеличивает нагрузку на глаза.
Таким образом, характерной особенностью труда за компьютером является необходимость выполнения точных зрительных работ на светящемся экране в условиях перепада яркостей в поле зрения, наличии мельканий, неустойчивости и нечеткости изображения. Объекты зрительной работы находятся на разном расстоянии от глаз пользователя (от 30 до 70 см) и приходится часто переводить взгляд в направлениях экран-клавиатура-документация (согласно хронометражным данным от 15 до 50 раз в минуту). Частая переадаптация глаза к различным яркостям и расстояниям является одним из главных негативных факторов при работе с дисплеями. Неблагоприятным фактором световой среды является несоответствие нормативным значениям уровней освещенности рабочих поверхностей стола, экрана, клавиатуры. Нередко на экранах наблюдается зеркальное отражение источников света и окружающих предметов. Все вышеизложенное затрудняет работу и приводит к нарушениям основных функций зрительной системы. Работающие с видеодисплейными терминалами предъявляют жалобы на боль и ощущение "песка" в глазах, покраснение век, трудности перевода взгляда с близких на далекие предметы. Отмечается быстрое утомление и затуманенность зрения, двоение предметов. Комплекс выявляемых нарушений был охарактеризован специалистами как "профессиональная офтальмопатия" или астенопия - субъективные зрительные симптомы дискомфорта или эмоциональный дискомфорт, являющийся результатом зрительной деятельности.
Частота проявления астенопии зависит от рабочей ситуации, продолжительности работы за экраном и наличия у пользователя нарушений зрения, глазных болезней или наследственной склонности к таковым. В частности, после достижения 40-летнего возраста операторы должны регулярно проходить офтальмологическое обследование ввиду вероятности появления пресбиопии - старческой дальнозоркости, способствующей возникновению или усилению зрительного дискомфорта. Что касается риска появления миопии - близорукости, то при соблюдении режима труда и отдыха она, как правило, может возникнуть или усилиться только у людей, изначально к ней склонных.

Заключение

Компьютерные технологии, являясь великим достижением человечества, могут иметь отрицательные последствия для здоровья людей. Для снижения ущерба здоровью необходимо соблюдение установленных гигиенических требований к режимам труда и организации рабочих мест. Гигиенистами и физиологами проведено множество экспериментов по изучению работоспособности, выявлению причин утомления и возникновения патологических отклонений у работающих за ПЭВМ. Результаты этих экспериментов используются при разработке оптимальных режимов работы. Выбор режима зависит от таких факторов, как длительность смены, время суток, вид деятельности, тяжесть и напряженность труда, санитарно-гигиенические условия на рабочем месте.
Вообще, современный человек находится в окружении такого количества вредных влияний, пусть даже небольшой интенсивности, что его организм, достаточно устойчивый к влиянию каждого из них в отдельности, может не выдержать их общего натиска. Поэтому медики ужесточают требования к предельно допустимым уровням таких факторов и подчеркивают важность исследования проблемы комплексного воздействия факторов малой интенсивности.
Технический уровень современных мониторов не позволяет полностью исключить существование вредных воздействий. Однако это воздействие необходимо минимизировать, регламентировав ряд параметров,для чего в 1996г. были разработаны и выпущены новые санитарные нормы, действующие и поныне.
Основная цель их внедрения - облегчить адаптацию к непривычным для организма человека факторам, сохранив тем самым работоспособность и здоровье пользователей ПК.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ МОНИТОР
КОМПЬЮТЕР ЗРЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ
Том №2 Выпуск №4 Часть№2
Макс Чирков, 2:5030/1322

Итак, вам нужен монитор. Начитавшись рекламных буклетов, красочно описывающих преимущества выбранного вами монитора, вы уже идете в магазин, но по пути встречаете знакомого, который говорит, что все это вранье. В самом магазине продавцы соглашаются, что буклеты врут, но говорят, что знакомый ваш тоже не гуру в мониторах, а на самом деле лучшие мониторы продают они. Кончается тем, что вы выкидываете буклеты, посылаете подальше друзей, зарекаетесь больше не ходить в этот магазин, но остаетесь без желанной покупки. А что делать? Читайте памятку для потребителя, составленную участниками конференции SU.HARDW.PC.MONITOR.

Во-первых, не спешите выкидывать рекламные буклеты. В нормально сделанной рекламе всегда приведены технические характеристики монитора. С них и нач нем. Важнейшей характеристикой является размер диагонали. Больший размер позволяет установить большее разрешение (для чайников - будет больше помещаться на экране). Оптимальным размером для дома считается 17 дюймов.
Такой размер позволяет комфортно работать в офисных программах, в визуальных средах программирования, в интернете, но в тоже время не требует чрезмерно больших затрат на (полу)профессиональную видеокарту.

Отступление. Известно, что для работы важна четкость выводимой картинки (не путать с контрастностью). Больше четкость - меньше устают глаза. Это называется качеством 2D картинки (по крайней мере, четкость является одной из составляющих этого качества). Современные "игровые" видеокарты (от nVidia, 3Dfx), хотя и обладают высокочастотным RamDac'ом (здесь имеется в виду Dac-часть (преобразователь цифрового сигнала в аналоговый), однако, так как части Ram и Dac не отделяются, они всегда употребляются вместе, одним словом), не обеспечивают высокую четкость картинки на разрешениях выше 1280х1024, "замыливают" ее (что хотя и не заметно невооруженным глазом, имеет место быть и обнаруживается так: на одном и том же мониторе, при одном и том же разрешении глаза устают быстрее на "игровой" видеокарте, чем на профессиональной). Ясно, что профессиональные карты могут позволить себе не все, поэтому на рынке существует ниша, заполненная видеокартами, предназначенных и для игр, и для серьезных дизайнерско-оформительских работ. Они называются полупрофессиональными. Специализируется на таких картах, например, компания Matrox.

Следует также помнить, что видимый размер экрана в среднем на 1 дюйм меньше, чем заявленный размер. Этот дюйм уходит на изгиб углов (краев экрана) электронно-лучевой трубки (далее ЭЛТ).

Следующей важной характеристикой является тип ЭЛТ. Существуют три типа ЭЛТ: с теневой маской (shadow mask), щелевой маской (slotted mask) и апертурной решеткой (aperture grille). В трубках с теневой маской точное попадание электронов на люминофор обеспечивает тонкий перфорированный лист металла. Чтобы не происходило искажений при нагревании листа, его делают из специального, не увеличивающегося при нагревании сплава - инвара (invar).
ЭЛТ такого типа являются наиболее распространенными. В трубках с апертурной решеткой за попадание электронов отвечают вертикально натянутые тонкие нити. Такие ЭЛТ выпускают только Sony (Trinitron) и Mitsubishi (Diamond-Tron). Трубки с щелевой маской (нечто среднее между апертурной решеткой и теневой маской) изобретены компанией Nec (cromaclear). В этих трубках используется теневая маска, однако не с круглыми, а эллиптическими отверстиями. Nec утверждает, что это увеличивает четкость картинки.

Отступление. Считается, что ЭЛТ с апертурной решеткой обеспечивают большую контрастность и яркость без потери фокуса. Однако на таких мониторах экран пересекают несколько горизонтальных полос (в зависимости от размера). Это тени от тонких проволочек, которые удерживают от колебаний многочисленные вертикальные нити. Большинство пользователей не любит "tron'ы" именно за эти линии, однако стоит отметить, что профессиональные дисплеи в подавляющем большинстве сделаны именно с использованием апертурной решетки.
Однако сами профессионалы признают, что для работы с текстом более подходят мониторы на теневых масках.

Следующие характеристики - частота вертикальной (Vertiсal Frequenсy Range, Hz) и горизонтальной (Horizontal Frequenсy Range, kHz) разверток. Они взаимосвязаны какой-то хитрой формулой, которую должны знать пользователи старых версий Linux'а, которым было необходимо прописывать эти параметры вручную. В общем, можно сказать так: вертикальная развертка - это колич ество кадров в секунду, частота обновления картинки на дисплее (refresh), а горизонтальная развертка - это то, что определяет вертикальную.

Отступление. Для 17 дюймового монитора считается нормальным разрешение 1024х768@100 32b (1024 на 768 точек при 100 Гц в 32-битном цвете). Это достигается при 86 кГц HFR. Однако более продвинутые пользователи работают в режимах 1152x864@100, 1280x1024@85, для чего нужно 96-97 кГц HFR. Также следует добавить, что оптимальной частотой обновления считается 100 Гц (глаза уже не замечают, но картинка все еще четкая), допустимой и рекомендуемой для работы (по стандарту TCO'99) - 85 Гц (привыкшие к хорошим высокочастотным могут замечать подергивания экрана на такой частоте обновления). Слишком высокие частоты могут привести к потере четкости.

Еще одна характеристика - размер шага точки (dot pitch). Для мониторов на теневой маске это расстояние между двумя точками одного цвета по диагонали (именно по диагонали. Некоторые, например, Samsung, пишут эту характеристику по горизонтали, и числовое значение, естественно, получается меньше). Для мониторов на апертурной решетке это расстояние между двумя ближайшими полосами одного цвета. Чем меньше размер шага, тем больше точек помещается на экране, тем комфортней работать (в Windows можно поставить практически любое виртуальное разрешение, однако реальное разрешение определяется размером диагонали и шагом точки).

И, наконец, последнее, что вы можете узнать из рекламного буклета - это уровень безопасности монитора. Все современные мониторы поддерживают как минимум стандарт TCO'92, хорошие мониторы отвечают стандарту TCO'99 (не стоит думать, что это этот стандарт определяет максимальное излучение монитора. Он также предусматривает создание монитора из экологически чистых продуктов, а также возможность его переработки, определенный запас яркости кинескопа и прочее).

Примечание. Первый общепринятый стандарт назвался MPR1. На мониторах, отвечающих ему, красовалась большая надпись Low Radiation, однако в большинстве случаев это была просто надпись. Затем был MPR2 - продвинутая версия MPR1, он контролировался жестче. Потом в Швеции приняли стандарт безопасности TCO'92, затем TCO'95, и, наконец, TCO'99. Уважающие себя производители делают свои мониторы с оглядкой на TCO-стандарты.

Итак, на этом заканчивается часть, которую можно выполнить дома сидя на диване. Используя сведения, изложенные выше, вы можете вполне обоснованно (для себя) выбрать производителя и модель монитора. Однако, выбирая, учитывайте мнения других людей. Есть такие модели, которые все ругают (не просто так, конечно), а есть такие, про которые говорят, что в большинстве среди них попадаются приличные экземпляры. Поэтому спросите у друзей, что в данный момент славится качеством, а что даже смотреть не стоит.

Уточнение. Спрашивать про подходящую модель монитора нужно не у первого встречного. В интернете существуют места, называемые конференциями, где множество людей делится своими мыслями друг с другом. В специально отведенных ветках некоторых конференций обсуждают именно мониторы (видеосистему). Попросите своих друзей, имеющих выход в интернет, "сводить" вас в такое место, или зайдите на часик в ближайшее интернет-кафе.

Теперь, когда вы выбрали модель, нужно выбрать магазин. Чаще всего официальные поставщики торгуют только оптовыми партиями, поэтому приходится брать либо через дилеров, либо в обыкновенном магазине. Попытайтесь узнать как можно больше о выбранном вами магазине: например, качество обслуживания. Существует некоторая зависимость между качеством обслуживания и качеством товара, и она, как вы понимаете, прямая.

До того, как идти в магазин, вам надо запастись оборудованием для проверки монитора. Оно состоит из программы Nokia Monitor Test (далее - NMT, можно взять на http://www.monitor.ru) и дискетки, на которой вы эту программу возьмете с собой. Придя в магазин, попросите продавца подключить выбранную вами модель (лучше взять свой компьютер, однако, если это невозможно, настаивайте, чтобы монитор подключили к компьютеру с видеокартой Matrox или ATI). Тестировать монитор нужно на высоком разрешении(для 17 дюймового это 1280x1024), на максимальной частоте обновления и в 32-битном цвете. Вот мы и подошли непосредственно к тестированию, которое будет проводится путем рассмотрения возможностей NMT.

Примечание. Некоторые особо умные продавцы говорят, что Nokia Monitor Test специально подогнан под мониторы Nokia. Это не так. Это невозможно, так как программа позволяет протестировать физические характеристики монитора, которые изменить программно нельзя (можно выводить "кривые" результаты, но это не то).

Пока не включили выбранный вами монитор, вы можете проверить покрытие экрана. На современных моделях покрытие многослойное, и нас интересуют два его слоя - антистатическое и антибликовое. Обычно название покрытия указывают в буклете, но, согласитесь, из названия типа SMART III Treatment (Samsung IFT) вывести для себя что-либо сложно. Поэтому покрытие нужно проверять на месте. Антибликовое покрытие проверяется на выключенном мониторе - посмотрите на отражение светящегося предмета, например лампочки.
Если покрытие хорошее, то отражение будет расплывчатым, "размазанным" по окружающей площади экрана. Если плохое - то вы увидите ясное отражение лампочки. Антистатическое проверяется еще проще - поднесите руку ко включ енному монитору. Если покрытие хорошее, то вы не почувствуете статического электричества, даже если монитор не заземлен.

Примечание. Чем сложнее покрытие, тем оно обычно "мягче". Поэтому не трите поверхность экрана чистым спиртом и веществами из серии Комет и МP. Мускул - это смерть для покрытия. Для протирки монитора лучше использовать мягкую бумагу (салфетки), а еще лучше - не чихать на него и не тыкать пальцами - тогда будет достаточно раз в неделю смахнуть пыль кисточкой, или, для особых любителей, пропылесосить.

Nokia test (NMT)
Первый пункт в NMT - "Геометрия" (Geometry). Хорошая геометрия подразумевает способность монитора квадрат показывать квадратом (а не прямоугольником), а круг - кругом (а не эллипсом). Это можно проверить рассматривая квадраты и круги (главное - по углам, в центре картинка практически всегда лучше). К геометрии относятся и бочки. Бочка (подушечность, pinсushion) - это изгиб линии на краю экрана вовнутрь или наружу.
Большинство современных мониторов имеют в настройках возможность исправления подушечности вертикальной, а вот про подушечность горизонтальную создатели мониторов иногда забывают. В общем, хороший по геометрическим параметрам (или хорошо настроенный геометрически) монитор должен иметь ровную прямоугольную рабочую область (во включенном состоянии), а также не иметь геометрических искажений в любой части экрана.

Примечание. Некоторые мониторы после нескольких минут работы, разогревшись, немного искажают границы экрана. Если по остальным параметрам монитор хороший, с этим можно смирится, настроив геометрию на разогретый монитор, а на время разогрева не обращать на это внимание.

Пункт второй - "Сведение" (сonvergenсe). Это способность монитора показывать синюю точку синей, а красную - красной (на самом деле такое определение хотя и точно отражает термин, не совсем ясно для непрофессионалов. Читайте ниже и все станет понятно). Сведение проверяется так - есть прямая линия (параллельная горизонтали или вертикали). Эта линия разноцветная (синий - красный - зеленый), цвет переходит абсолютно резко, без размытия на месте стыка. Если сведение плохое, то на месте перехода образуется "ступенька". Еще один способ - провести тонкие чередующиеся белые линии на темном фоне. Если сведение плохое, то цвет не будет чисто белым. Так как сведение неравномерно по всей площади дисплея и в подавляющем большинстве случаев ухудшается по краям, тонкая белая линия с краев будет приобретать цветовой оттенок. Отсюда и понимание определения термина - монитор хотя и выводит пиксель нужным цветом, смещает его в сторону, значит на его месте будет другой пиксель. Есть еще один способ, косвенный - в PaintBrush'е рисуем на весь экран зеленый квадрат, пересекаем его тонкой горизонтальной и вертикальной линией синего или красного цвета.
Чем больше совпадает цвет горизонтальной и вертикальной линии, чем меньше забивает вертикальную линию зеленый цвет, тем лучше сведение. По картинке NMT на хорошем мониторе расхождение линий не должно превышать 0.3 - 0.4 толщины линии. Расхождение больше чем на 1 толщину линии (линия не сходится вообще) теоретически недопустимо, но такой ужас можно увидеть на дешевых мониторах неименитых производителей.

Примечание. Многие обычные мониторы имеют настройку сведения, однако она часто не помогает - настроишь в одном углу - сместится в другом. Поэтому на дорогих профессиональных моделях экран делится на несколько участков, в каждом из которых можно настраивать отдельно (не только сведение, но и геометрию, фокусировку). Это, несомненно, хорошо.

Третья иконка NMT ведет в тест "Разрешение" (resolution). Выводится множество тонких чередующихся белых и черных полос толщиной в пиксель. В идеале этот тест нужен, чтобы проверить максимальное не виртуальное разрешение (количество пикселей). Например, ставим мы на 17 дюймовом мониторе разрешение 1600х1200, запускаем NMT и видим, что некоторые полоски выпадают, их нет (за счет того, что реальных пикселей на них не хватает, а разрешение 1600х1200 монитор поддерживает за счет "выкусывания" некоторых частей, сжатия картинки). Однако в реале это проверить очень сложно - не будете же вы пересчитывать полоски. Поэтому выводимые полосы можно приспособить, например, для определения муара.

Четвертый тест - "Муар" (moire). Муар - это посторонние волнообразные искажения изображения, возникающие при выводе множества однотипных мелких деталей (например, линий или точек). Муар почему-то делится некоторыми производителями мониторов на горизонтальный и вертикальный (в меню настроек Samsung IFT исправлять муар можно отдельно по вертикали и по горизонтали), но это вовсе не обязательно. Муар - он и по диагонали муар. Муар - это очень нехорошее явление монитора, которое мешает жить. Выбирайте экземпляр, где его нет. Простейший способ определить муар без подручных программ - вывести окошко "Завершение работы". При его выводе экран покрывается множеством мелких точек. Если муар есть, он обязательно себя проявит (некоторые даже думают, что разводы по монитору - это шутка Микрософт, что так и надо). Если разводов нет, то и муар, можно сказать, у вас в норме.

Уточнение. Большинство мониторов хотя и имеют настройку муара, она просто не эффективна. Настраивая муар, следует помнить, что увеличение значения "муар" в меню дисплея приводит к некоторой потере четкости. Существуют специальные программы, типа DisplayMate, которые выводят очень сложные рисунки, способные смутить любой монитор - но это для профессионалов. Обычным пользователям можно воспользоваться программой Neс Monitor Test (http://www.monitor.ru). В разделе "геометрия" эта программа кружки по углам экрана заполняет множеством мелких волнообразных линий. Ни при каком условии эти линии не должны дрожать. Если дрожат - монитор не для вас.
В следующей строке первым стоит окошко, ведущее в настройку яркости и контраста (Brightness & сontrast). Настроить нужно так - прямоугольник с подписью 2% только-только должен появляться (яркость), а уменьшающиеся по размеру прямоугольники должны быть видны четко, не смазано (контраст). Для нормального нового монитора параметр яркость должен соответствовать ~20% от максимально возможного, а контраст - ~80%. Настраивать нужно при среднем освещении, без прямого попадания лучей света на монитор.

Дополнение. Со временем электронно-лучевая трубка "садится", и приходится увеличивать яркость и контраст, вот зачем нужен их запас. Однако для современных мониторов среднее время долгожительства ЭЛТ много больше того, что необходимо для морального устаревания монитора, хотя монитор - это самая нестареющая морально вещь в компьютере (по долгожительству в компьютере с монитором может поспорить только 3.5" дисковод).

Тест "Фокусировка" (Focus) позволяет узнать, соответственно, фокусировку монитора. Хорошо сфокусированный монитор четко выводит мелкие детали по всему экрану. Не очень хорошо сфокусированный монитор четко показывает только посредине, а по краям немного смазывает картину. Плохо сфокусированный монитор смазывает картинку по всей площади экрана. Если выбранный вами монитор сфокусирован хорошо, то он будет четко выводить внешний и внутренний квадратики (по картинке NMT). Фокусировка - тоже очень важный параметр монитора, особенно если вы много работаете с текстом. Плохо сфокусированный монитор не будет четко выводить текст, и ваши глаза будут уставать очень быстро.

Примечание. На четкость влияет также качество вашей видеокарты, качество соединительного кабеля, наличие вокруг электро-магнито-излучающих приборов.
Для уменьшения влияния внешних условий хорошие мониторы под пластмассовой оболочкой имеют металлический кожух, который заземляется, для отвода статич еского напряжения, на розетку (через шнур питания) и на корпус (через заземление D-SUB кабеля или экранировку BNC). Обязательно заземлите монитор, или корпус, или что-нибудь из периферии (все заземление завязано на корпусе, поэтому заземлив одно, заземляешь все остальное), это сильно влияет на качество картинки.

Тест "Читаемость" (Readability) совмещает два теста - фокусировка и сведение. Если оба параметра хороши, то выводимые слова FULL SCREEN (по NMT) по всему экрану будут четкие. Нужно заметить, что фокусировку лучше проверять именно в этом тесте, так как символами заполнен весь экран, а не только середина и углы, как в предыдущем тесте. Плохое сведение может отразится в появлении светового оттенка возле букв. Читаемость можно считать хорошей, если дырка в букве R слова SCREEN видна одинаково четко по всему экрану.

Уточнение. Для лучшего понятия разницы между сведением и фокусировкой.
Плохое сведение приводит к появлению "отражения" символа (он будет дублироваться, можно сравнить с эффектом тени в графическом редакторе), а плохая фокусировка приводит к размытию символа (как одноименный эффект в том же графическом редакторе).

Следующий тест в дословном переводе будет называться "Цвет" (colour).
Используя этот тест, вы должны определить две вещи: во-первых, температуру белого цвета (белый цвет должен быть белым, без голубоватых (теплее) и красноватых (холоднее) оттенков). Нормальная температура - 9300K может в большинстве случаев настраиваться из меню монитора, тогда определяющей характеристикой становится шаг изменения температуры (от 50K). Во-вторых, равномерность цвета (то есть температура должна быть равномерна по всей площади экрана). Без профессионального оборудования это определяется на глаз так - на мониторе не должно быть пятен. Для того, чтобы в этом убедиться, нужно прогреть монитор, минут пятнадцать, выводя белый прямоугольник по всей площади экрана, а затем, с расстояния в пару метров внимательно посмотреть на дисплей. Если вы видите пятна, то появляется ощущение, как будто вы смотрите на белое сразу после того, как отвели глаза от солнца. Многие и думают, что это от солнца, а на самом деле это косяк монитора. Равномерность белого цвета - очень важная характеристика монитора. Очень неприятно, когда посреди экрана висит темное пятно.

Примечание. Электроника монитора - вещь чувствительная. На равномерность температуры цвета влияет качество напряжения в сети, наличие вокруг электроприборов. Используйте сетевые фильтры, ровная синусоида переменного тока - хороший подарок для монитора, и он обязательно отблагодарит вас.
Будет очень хорошо, если вы найдете повышающе-понижающий автоматический трансформатор советских времен (всего-то несколько больших катушек, а радости - полные штаны).

Тест "Отрегулированность экрана" (Sсreen Regulation) на самом деле показывает качество электроники монитора. Если качество плохое, то белая линия по периметру монитора будет менять размер (увеличиваться) с выводом на весь экран белого прямоугольника, причем она может отклониться только в одном углу. Еще один способ проверить качество электроники - сделать в Windows черным Baсkground, а потом открыть на весь экран Exрlorer (чтобы экран заполнился белым). Если электроника монитора хорошая, то не изменится ни размер видимой области, ни цвет панели задач и инструментов (где находится кнопка "Пуск" и систрей). Если плохая - видимая область увеличится, а цвет панели станет немного светлее. Быстрое свертывание-развертывание окна позволяет выявить этот эффект еще лучше.
Вот и кнопка "выход". Вы узнали все, что нужно рядовому пользователю, о мониторе. Для обобщения пройдемся по пунктам еще раз. После того, как вы выбрали модель, поинтересуйтесь у других людей о качестве кинескопа этой серии моделей. Далее, определившись с местом покупки, идите и выбирайте монитор с лучшей электроникой (раз на раз не приходится). Если все не очень - извинитесь и уйдите. Вы ничего никому не должны.

Что еще нужно знать при покупке монитора: определитесь, как вы будете его везти. 17 дюймов вместе с коробкой с трудом влезает на переднее сиденье стандартного седана. Возьмите чек, гарантийный талон, визитную карточку менеджера и еще что-нибудь. Наша милиция нас бережет, и вам нужно предъявить документы на результат ваших потуг и стараний. За 30 минут, отпущенные вам в магазине, проверить монитор нельзя. И за час нельзя. И за день тоже сложно. Договаривайтесь о money baсk'е как минимум на 3 дня.
Некоторые продавцы говорят - садитесь и настраивайте, смотрите в магазине. Настроить монитор лучше, чем он есть сразу, в большинстве случаев нельзя: на заводах тоже не баклуши бьют. Хорошо посмотреть в магазине нельзя тем более, не та обстановка. Часто косяк монитора проявляется случайно, во время работы, а не во время "испытаний". Если вдруг вы заметили что-то, что вас не устраивает, сразу несите монитор обратно. По российскому законодательству все, от спичек до дизельных локомотивов, может быть возвращено в срок до 14 дней при наличии упаковки, без особых внятных объяснений причин возврата. Если прошло больше - идите в магазин, внятно объясните причину, по которой вы хотите сдать/обменять монитор. Если магазин хороший, вас поймут и поменяют (вот оно, качество обслуживания).
Если не меняют, а в суд идти лень, лучше продайте подешевле. Конечно, вы потеряете часть вложенных денег, но глаза-то не казенные. Если вдруг новый монитор продают по цене ниже рыночной, скорее всего это брак или контрабандная поставка. Заниматься обменом по гарантии такого чуда никто не будет, а деньги вам вернут только в том случае, если вы приедете с командой ОБЭП. Помните, монитор должен выбираться с особой тщательностью, "на века".

КОМПЬЮТЕР И ЗДОРОВЬЕ: КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ?
КОМПЬЮТЕР ЗРЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ
Том №2 Выпуск №5
Иван Емельянов

Миф о вредном излучении

Век информационных технологий рождает свои мифы и предрассудки. Широкое внедрение компьютеров во все сферы человеческой деятельности вызвало волну сообщений об их влиянии на здоровье человека. Говорилось о различных функциональных расстройствах нервной системы, вплоть до эпилептических припадков. Отмечались сердечно-сосудистые нарушения, дерматиты кожи лица, нарушения течения беременности у пользователей ПК. Виновником всех этих бед долгое время считалось излучение видеомонитора. Многие люди до сих пор пани чески боятся компьютера, утверждая, что его излучение вредно для здоровья человека вообще и для его зрения в частности. В рамках Международного конгресса "Человек в мегаполисе XXI века", проходившего летом 1998 года в Москве, состоялся семинар "Компьютер, зрение и здоровье", в котором приняли участие ученые, инженеры, врачи, представители ведущих научно-исследовательских институтов. Вывод, сделанный участниками семинара, звучит сенсационно: при изучении влияния электромагнитных полей на орган зрения пользователя ПК исследователи не обнаружили вредного воздействия этого излучения на глаза. Как выяснилось, для различных типов мониторов величины мягкого рентгеновского излучения даже на расстоянии 5-10 см от экрана не превышают установленных норм, а уровни ультрафиолетового и инфракрасного излучения ниже естественного фона или соответствуют ему и не могут оказывать вредного воздействия. Более того, Всемирная организация здравоохранения подтвердила отсутствие взаимосвязи между воздействием электромагнитного излучения компьютеров и заболеваемостью пользователей ПК раковыми, сердечно-сосудистыми и другими не менее опасными расстройствами.
Единственное заболевание, которое может быть связано с электростатическим полем дисплея, - это дерматит кожи лица. При заземлении монитора (или защитного экрана) и эта проблема полностью снимается.

Кто виноват?

Возникает закономерный вопрос: если не в пресловутом излучении, то в чем же тогда причина развития нарушений зрения при работе с компьютером? Дело в том, что изображение на экране монитора принципиально отличается от бумажного: оно светящееся, а не отраженное, оно дискретное (точечное), мерцающее и т.д. Считывание такого сигнала для органа зрения - это очень напряженный (даже стрессовый) режим работы, приводящий вначале к повышенному зрительному утомлению, а затем и к ряду функциональных нарушений, объединенным термином "астенопия". В них входят неприятные ощущения в области глаз, временное ухудшение зрения вдаль и вблизи, возникновение или прогрессирование близорукости. Но как же тогда быть с многочисленными статьями, в которых утверждается, что пользователи ПК жалуются на головную боль, быстро наступающую усталость, даже появление симптомов сердечно-сосудистых, нервных, желудочно-кишечных и прочих заболеваний? Оказывается, во всем виновато, как ни парадоксально, зрение.
Когда оно работает с большими перегрузками, то наступает общее переутомление организма, что равносильно стрессу. Отсюда - и головные боли и ощущение усталости. Если стресс длительный, возникает момент, когда слабейшее звено в цепи рвется: у одних может обостриться язва, у других сбоит сердечно-сосудистая система, у третьих - нервная и т.д. Американская ассоциация оптометристов ввела термин "компьютерный зрительный синдром" (КЗС), которым обозначается весь комплекс отрицательных проявлений зрительного утомления, связанного с работой за монитором. Итак, решающим фактором в формировании зрительных расстройств у пользователей компьютера является не физическое излучение видеомонитора, а зрительное утомление, развивающееся в процессе напряженной работы. Избыточная нагрузка зрительного анализатора иногда вызывает заболевания других органов и систем.

Что делать?

Для профессиональных операторов ПК, школьников и студентов на всей территории России действуют санитарные правила и нормы СанПиН 2.2.2.542-96 "Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы", утвержденные постановлением Госкомсанэпиднадзора РФ от 14 июля 1996 г. №14. Основными обязательными мероприятиями для профилактики зрительного утомления являются: ограничение продолжительности работы с компьютером в соответствии с категорией пользователя и характером выполняемой им работы; для профессиональных пользователей - обязательные регламентированные перерывы, во время которых следует выполнять специальные упражнения для глаз (пп.9.1.7, 9.1.13); в школах, техникумах и вузах - подключение к компьютерам таймеров, нормирующих время работы с монитором, регулярное выполнение упражнений для глаз (п.9.2.3). Стоит ли говорить, что ни один из пунктов, как правило, не соблюдается, что приводит к постоянному усугублению проблемы зрительного утомления. Более того, до недавнего времени даже не было предложено реальных технических решений, соответствующих перечисленным требованиям. Вот почему в 2001 году группа квалифицированных специалистов Opti-Ergo Group взялась за разработку программного продукта, призванного заполнить пустующее место. Разработке предшествовали многолетние фундаментальные исследования в области офтальмоэргономики. В основу программы был положен богатый опыт практического применения целого ряда эффективных методов профилактики и лечения функциональных нарушений зрения. Программа, названная Anti-EyeStrain ("Профилактика зрительного утомления"), получила высокую оценку и рекомендацию кафедры глазных болезней Северного государственного медицинского университета (Архангельск) и до сих пор пользуется заслуженным вниманием пользователей ПК.
В 2003 году была инициирована работа над новым продуктом, Opti-Ergo EyeSaver. Эта программа вобрала в себя все идеи, впервые примененные в Anti-EyeStrain, а также содержит большое количество новых возможностей и удобных функций.

ОБЗОР: OPTI-ERGO EYESAVER

Николай Медведев

Следуя рекомендациям медиков, при работе с компьютером перерывы необходимо делать каждые полчаса. При этом желательно выполнить несколько специальных упражнений, снимающих напряжение глаз. Наверняка многие из наших читателей познакомились впервые с такими правилами еще в школе, на уроках информатики. Надо заметить, что упражнения для глаз кажутся весьма скучными и однообразными, и никто (кроме, разве что, учителя) их не выполняет. Лишь после нескольких лет интенсивного общения с компьютерной техникой (дома ли, в институте или на рабочем месте) многие понимают, что зря игнорировали эти самые глазные тренировки.
Сотрудники компании "Opti-Ergo Group" наверняка знали об этом, когда брались за разработку своей программы "EyeSaver". Это название с
английского переводится как "Хранитель глаз" - по аналогии с хранителем экрана - screensaver'ом.
Принцип действия программы на самом деле прост. По сути дела она ничего не делает из того, что в принципе не можете сделать вы сами. Но обо всем по порядку. После установки, описание которой я пропускаю в силу ее очевидности, в трее появляется симпатичная иконка в виде человеческого (или не совсем, судить вам) глаза, который время от времени помаргивает (впрочем, помаргивание можно и отключить - если оно кого-то раздражает).
Действие программы заключается в том, что через установленный промежуток времени она предлагает вам сделать небольшой перерыв, чтобы дать вашим глазам отдых. Да, это в каком-то смысле обычная напоминалка; но вообще-то, называя ее так, я, конечно же, шучу. Возможности программы пошире, чем у будильника, который периодически звонит через заданный промежуток времени.
Главное окно программы выполнено просто и красиво. Закладки с настройками расположены достаточно очевидно. Впрочем, если у вас возникнут проблемы с пониманием их назначения - всегда можно обратиться ко встроенной справочной системе. Путем манипуляций с настройками можно переключать музыкальные темы, менять закадровый голос диктора. Есть и более полезные функции, например можно настроить интервал между перерывами. По умолчанию он равен 30 минутам и, честно говоря, я не вижу никакой жизненной необходимости его увеличивать. Уж если взялись лечиться, так будьте добры точно выполнять предписания врача, иначе не обращайтесь потом к нему с жалобами, что вас, мол, не так лечили. Хотя если утомление у вас возникает чаще, тогда, может быть, действительно есть смысл выставить значение времени минут на 15. А возможно, в таком случае лучше обратиться к окулисту...
По мере работы "глаз" в трее меняет свой цвет. Сначала он белый, то есть неутомленный. Далее - желтый, а потом - красный. Последний означает, как вы понимаете, что близок уровень утомления и скоро нужно будет сделать перерыв. Как говорят авторы программы, даже если в тот момент, когда программа предлагает вам сделать перерыв, вы не чувствуете совершенно никакой усталости, лучше не игнорировать предложение и прилежно последовать предлагаемым рекомендациям.
Кстати о рекомендациях. Сейчас самое время перейти к описанию реальной пользы, которую приносит эта программа и о том, как она это делает. У меня как раз только что выскочило предложение о перерыве и приятный женский голос произнес: "Отдохните сами и дайте отохнуть глазам". Если нажать на кнопку "Сделать перерыв сейчас", то откроется еще одно окошко. В нем вам по очереди предлагаются несколько типов упражнений. Это и обычные упражнения, которые в данной программе почему-то называются текстовыми: те самые, которые я упорно не хотел выполнять на уроках в школе, а теперь сам, добровольно, без какого-либо внешнего воздействия выполняю регулярно.
Названы они "текстовыми", вероятно, для того, чтобы более явно отличить их от другого типа - экранных визотренингов. Этих слов пугаться не стоит. Их смысл заключается в том, что на экран будут выводиться специально подобранные последовательности изображений, призванные снять напряжение глаз. Все, что нужно будет вам делать - это просто смотреть в центр экрана.
Иногда вам будет предлагаться следить глазами за объектом, перемещающимся по экрану одними глазами, не двигая головой.
По окончании каждого упражнения прозвучит звуковой сигнал. Вроде бы мелочь, но на самом деле очень полезная. Когда вы выполняете, например, такое упражнение: закрываете глаза ладонями и пытаетесь представить перед собой черное поле с черной точкой в центре (забавное упражнение, если подумать), то как вам узнать, что таймер уже дошел до конца и пора бы уже переходить к следующему упражнению? То-то и оно. А если добавить к этому тот факт, что во время выполнения тренировки звучит приятная закадровая музыка...
Как вы уже поняли, существует два вида упражнений: стандартные и не очень, специфичные для этой программы. Визотренинги действительно помогают, и за них хочется сказать отдельное "спасибо" разработчикам.
Помогает ли программа на самом деле? Со всей отвественностью должен сказать: да, помогает! При работе с компьютером, мои глаза теперь действительно не устают и уж тем более не болят, даже если я провел перед экраном монитора изрядную долю светового дня (а иногда и ночи). Возможно, этого удалось бы достичь и без этой программы. Даже не "возможно", а наверняка, но, как я уже говорил в начале, лень - это очень сильный фактор, а если учесть мое чудовищное разгильдяйство или неумение себя организовать, называйте это как хотите, то становится понятно, почему тот путь мне не подходит даже в принципе.

УСТАЛЫЕ ГЛАЗКИ
КОМПЬЮТЕР ЗРЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ
Том №2 Выпуск №7
Игорь Еремеев, врач-педиатр
Источник: журнал "Семейный доктор"

Ребенок жалуется на боль в глазах, часто моргает, избегает света, у него ухудшается зрение и все плывет перед глазами.
Глаза - одни из "ворот" для поступления информации об окружающем мире.
Трудятся они столько, сколько трудится сам человек, отдыхают же немного - только во сне. Если рассматривать глаз с точки зрения оптики и физики, то он устроен как подвижная оптическая система, например фотоаппарат. Когда мы фотографируем, то для наведения на резкость двигаем линзы объектива взад и вперед. Так и хрусталик, поддерживаемый мышцами внутри глаза, двигается взад и вперед, фокусируя изображение на сетчатке. При частой смене фокусного расстояния или тогда, когда человек долго рассматривает детали удаленного предмета, мышцы глаз, "наводящие" изображение "на резкость", сильно устают. Иногда они теряют способность реагировать на смену фокусного расстояния. В ответ на перегрузку происходит спазм мышц, или "спазм аккомодации", как выражаются врачи. Это и есть то, что многие называют "усталостью глаз".

Что же делать? Какой должна быть профилактика?
• При чтении расстояние от лица до книги - не менее 30 см.
• Страницы должны быть освещены сверху и слева.
• Если Вы занимаетесь долго, то делайте перерывы от трех до пяти минут. По читал - посмотри в окно.
Помогают и несложные упражнения для мышц глаз:
• Исходное положение - сидя. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем откройте их на 3-5 секунд. Повторите 5-10 раз.
• Исходное положение - сидя. Быстро моргайте глазами в течение 1-2 минут.
• Исходное положение - стоя. Смотрите прямо перед собой 2-3 секунды, затем поставьте палец руки на расстояние 25-30 см от глаз и переведите взгляд на кончик пальца. Смотрите на него 3-5 секунд, затем опустите руку. Повторите упражнение 10-12 раз. (Можно делать, не снимая очков.)
• Исходное положение - сидя. Закройте веки и слегка массируйте их круговыми движениями пальцев в течение одной минуты.
• Исходное положение - сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко, спустя две секунды снимите пальцы с века. Повторите 3-4 раза.
Все эти упражнения способствуют улучшению кровообращения глаз, облегчают зрительную работу на близком расстоянии, снимают утомление глаз, улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости. (Смотрите еще несколько статей с упражнениями и полезными советами в конце этой статьи.)

Один из главных источников напряжения для глаз - телевизор. И здесь необходимо соблюдать "технику безопасности".
• При просмотре телевизора днем желательно затемнить помещение, а вечером, наоборот, включить свет сбоку или сзади сидящего.
• Расстояние до телевизора должно быть в пять раз больше, чем диагональ экрана. Младшие школьники могут смотреть телевизор не более часа в день, старшие - 1,5 часа.
Не менее важное условие сохранения зрения - правильное питание. Пища обязательно должна быть обогащена витамином А. Это, как правило, тушеная морковь, морковный салат, но обязательно со сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым. Обязательно присутствие в пище капусты, лука, укропа, различных салатов, винегрета.
При длительной работе за компьютером необходимо следить, чтобы на каждый час работы приходилось не менее 15 минут отдыха. Кроме того, монитор, конечно же, должен быть хорошего качества.

Если у вас или вашего ребенка все-таки появились зуд в глазах, покраснение век или белков, светобоязнь, боли в глазах - незамедлительно обращайтесь в поликлинику к окулисту.

От редакции. Если у вас или у вашего ребенка устают глаза при работе с компьютером - рекомендуем обратить внимание на компьютерную программу для снятия зрительного утомления [http://www.optiergo.ru/] "Opti-Ergo EyeSaver". Программа будет следить за режимом работы с компьютером и предлагать упражнения для глаз, снимающие напряжение и помогающие сохранить хорошее зрение. Загрузите бесплатную демо-версию прямо сейчас: [http://www.optiergo.ru]
Перепечатка статьи Николая Медведева

БЕЗОПАСНЫ ЛИ НЕПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННЫЕ ОЧКИ?
КОМПЬЮТЕР ЗРЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ
Том №2 Выпуск №8
Алла Терещенко

На вопросы корреспондента InterModa.Ru отвечает профессор кафедры оптической технологии Московской государственной академии приборостроения и информатики, член-корреспондент РАМТН Валерий Николаевич ИВАНИДЗЕ.

- Какие дефекты зрения можно спровоцировать или усугубить неправильно подобранными очками?

Очень многие: близорукость, дальнозоркость, косоглазие и другие. В числе наиболее распространенных отклонений от нормы, усугубляемых из-за недостато чной технической оснащенности наших окулистов, - астигматизм. Им страдают о чень многие люди - до 30-40% населения, в зависимости от региона.
Астигматизм влияет не только на восприятие визуальной информации, но и на общее состояние человека: вызывает плохое самочувствие, быструю утомляемость, может стать причиной неадекватного поведения. Человек с астигматизмом видит круглый предмет как эллипс, повернутый в пространстве.
Но дело в том, что наш зрительно-аналитический аппарат устроен так, что автоматически восполняет этот недостаток. И мы понимаем, что шар круглый, а дверь прямоугольная, даже если видим их совсем не так. Помимо нашей воли глаза и мозг включаются в работу и переводят информацию на общепринятый лад. Постоянно идет процесс, требующий большого напряжения. Отсюда - изменения в самочувствии, усугубляемые некачественными очками.

- Может ли человек с астигматизмом не знать об этой своей особенности?

Человек со стопроцентным зрением часто и не подозревает о том, что у него астигматизм. Когда он приходит к врачу-офтальмологу и садится напротив той самой таблицы с символами, то видит все строчки, которые нужно видеть. А выявить незначительный астигматизм в таких условиях невозможно. Можно, скажем, спроектировать световое пятно на сетчатку глаза, но увидеть без специального прибора эллипс, получившийся вместо круга, очень сложно, за исключением тех случаев, когда в наличии так называемый большой астигматизм.
Учитывая, что этот недостаток излишне напрягает нервную систему, не он ли является причиной многих бытовых, производственных и даже политических конфликтов? Если есть линзы, решающие эту проблему, то всем нам пора обследоваться у самых грамотных специалистов. Когда человеку не приходится ежеминутно преобразовывать эллипсы в круги, он смотрит на окружающих более дружелюбно. Очки спасут мир!
И не только от проявлений астигматизма, но и от других факторов, вызывающих зрительно-напряженное состояние. Хорошие очки - поистине спасительное средство широкого масштаба, поскольку нервные перегрузки на почве дополнительной переработки информации характерны при любых дефектах зрения.
У женщин это чаще проявляется как головные боли, неврастения, особенно в конце интенсивно прожитого дня, у мужчин - в виде апатии, иногда раздражительности.

Верно ли, что дети со слабым зрением хуже учатся в школе и вообще отстают в развитии?

Довольно большая категория детей, у которых зрение с серьезными отклонениями, учится в специализированных школах-интернатах. Эти учреждения предназначены для детей со слабым зрением и недостаточным развитием.
Имеется в виду, что находящийся здесь ребенок как бы не такой умный, как все остальные. А связано это только с одним: он так много энергии потратил на переработку зрительной информации, что попросту сил не хватило на то, чтобы все это запомнить и проанализировать. Он может быть прекрасным учеником, способным и талантливым, если его вооружить нормальным прибором для коррекции зрения. Тот факт, что только у нас в Москве работают три крупных школы-интерната такого профиля, свидетельствует о масштабах проблемы. В этих учреждениях занимаются лечением от последствий врожденных и приобретенных глазных патологий. Поскольку приходится иметь дело в основном с запущенными случаями заболеваний, то эти дети уже успели основательно отстать в развитии и считаются вроде бы недоразвитыми. А они в большинстве своем вполне нормальные дети.

И могли бы развиваться вместе со своими сверстниками, если бы родители своевременно обратили внимание на их зрение?

Да, могли бы. Многим из этих детей просто-напросто не надели вовремя очки либо не сумели подобрать подходящие, что еще хуже. Все эти и многие другие беды можно предвосхитить при правильной диагностике и грамотном подходе к лечению. И, конечно же, во главе угла - правильное решение вопроса, касающегося выбора средств коррекции зрения.

Вы полагаете, нужны какие-то законодательные санкции, чтобы прекратить этот беспредел?

Да, требуются, но я больше надеюсь на самих людей. Он и сам по себе прекратится, если люди перестанут легкомысленно относиться к собственным глазам. Тот, кто лучше информирован и попытался вникнуть в проблему, не пожалеет 15-20 рублей, чтобы зайти в нормально оснащенный салон и проверить там свои очки. А в следующий раз он предпочтет заплатить на 50 или даже на 500 рублей больше и купить нормальные очки, избежав таких болезней, как катаракта (помутнение хрусталика), глаукома, конъюнктивити и многие другие заболевания.

Каждый диагноз звучит, как приговор самому себе, подписанный неразборчивым покупателем. Страшно представить, сколько миллионов наших сограждан приобрели и продолжают приобретать убийственно неправильные очки.

ХРАНИТЕЛЬ ЗРЕНИЯ
КОМПЬЮТЕР ЗРЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ
Том №2 Выпуск №9
Дмитрий Мурашев

Сидите за компьютером круглосуточно и без перерывов на отдых? Через несколько лет готовьтесь покупать очки от близорукости. Если же хочется как можно дольше оставаться при своем зрении, скачайте программу EyeSaver.
О том, что при работе с компьютером надо делать перерывы, многие знают если не с уроков информатики, то уж точно от коллег. Длительное сидение за монитором приводит к ухудшению зрения, повышенной утомляемости и, как следствие, потере работоспособности. А ведь в наше время расцвета "офисной культуры" большинство городских жителей проводят, минимум, пять часов в день перед экраном. В общем, если не следить за своим здоровьем, то может получиться как в песне Шнура: "step by step, пока от монитора не ослеп".
Специально, для того чтобы не пересиживать за компьютером и давать отдыхать глазам, существуют несколько весьма полезных программ. Об одной из них мы недавно [http://www.computerra.ru/softerra/raznosoft/32763] рассказывали, а сегодня поведаем о программе EyeSaver от компании Opti-Ergo.
EyeSaver помогает снимать глазное напряжение, возникающее в результате постоянного "помаргивания" экрана (смены кадров). Этот эффект наименее вреден у мониторов поддерживающих частоту обновления 85-100 Гц (большинство офисных мониторов, как правило, работают в этом режиме). Если эта цифра меньше 80, то после нескольких часов работы нужно в обязательном порядке сделать двадцатиминутный перерыв. Наиболее безопасны жидкокристаллические мониторы со статичным изображением, правда утомление наступает при работе с любыми типами мониторов.
Скриншот EyeSaver помогает избежать усталости двумя способами. Во-первых, программа из системной панели следит за режимом работы, напоминая о необходимости сделать перерыв. Интервал между ними пользователь задает сам (или по совету офтальмолога) - 15, 30, 45, 60, 90 минут. Программа также сама может определять активность пользователя, предлагая перерывы или упражнения.
Во-вторых, во время перерывов в EyeSaver есть возможность проходить визуальные тренинги и упражнения. В демонстрационной версии есть лишь один тренинг. Сначала пользователю предлагается посмотреть вдаль и поморгать определенное время, по истечении которого будет дан сигнал. Далее сам тренинг. Смотреть нужно в центр экрана, на котором сменяются изображения.
Одно - как "шахматная доска", стремящаяся "ударить" по носу (зрачок при этом интенсивно работает), другое - просто черный экран. После предлагают расслабиться, закрыть глаза и глубоко дышать. Вот и весь тренинг.
Полезность первой функции - напоминания - очевидна. Во время обычной работы редко кто может сам следить за интервалами между перерывами. Кстати, курящим с их десятиминутными "перекурами" в этом смысле несколько проще. О целебных свойствах тренингов после столь недолгого использования сказать что-либо трудно. По данным самих разработчиков, "концентрация внимания и продуктивность работы при использовании программы обычно повышаются на 20-40% в течение нескольких недель".